Questions / Réponses
Les questions les plus fréquentes sur la méthode CALME, l’accompagnement et les séances.
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Les questions les plus fréquentes sur la méthode CALME, l’accompagnement et les séances.
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La première séance est un moment d’échange sans engagement. Elle permet de faire le point sur ce que vous traversez et de voir ensemble si la méthode correspond à ce que vous cherchez. Si ce n’est pas le cas, vous repartez avec des pistes adaptées à votre situation.
La méthode CALME n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale. De nombreuses mutuelles remboursent cependant entre 2 et 6 séances par an au titre des médecines douces ou du bien-être. Une facture est systématiquement remise à l’issue de chaque séance.
Un accompagnement complet se déroule sur 8 à 10 séances, espacées de 2 à 4 semaines. Ce rythme laisse le temps à chaque étape de s’intégrer dans le quotidien avant d’aller plus loin.
Chaque séance dure environ 1h30. Elle alterne temps d’échange, travail corporel et respiratoire, et outils cognitifs. À la fin de chaque séance, vous repartez avec un exercice simple à pratiquer dans le quotidien pour consolider ce qui a été travaillé.
Elle s’adresse aux personnes qui se sentent souvent débordées, tendues ou en état d’alerte, à celles dont les émotions semblent difficiles à contrôler, et à celles qui souhaitent mieux comprendre ce qui se passe en elles pour y répondre autrement.
La méthode CALME n’est pas une psychothérapie. C’est une approche brève, structurée et progressive, centrée sur la régulation émotionnelle et corporelle. Elle peut se suffire à elle-même dans de nombreuses situations ou venir compléter un suivi thérapeutique déjà en cours.
La méthode CALME est une approche thérapeutique en 5 étapes — Comprendre, Accueillir, Libérer, Modifier, Équilibrer — créée par Alexandre Saussez. Elle combine sophrologie, outils TCC et techniques corporelles douces pour apaiser le système nerveux, mieux comprendre ses réactions émotionnelles et retrouver un fonctionnement intérieur plus stable.